Selain murah, bersepeda juga dapat dilakukan dimana saja, dan kapanpun kita bisa. Bersepeda tidak harus dilakukan di stadion atau di pusat kebugaran. Berbeda dengan olahraga renang, yang tentunya harus dilakukan di kolam renang. Bersepeda juga dapat dilakukan oleh siapa saja, mulai dari anak-anak,
remaja, ibu-ibu, bahkan orang yang sudah tua sekalipun.
Bersepeda
selain bermanfaat bagi kesehatan jantung, ternyata memilki banyak manfaat
antara lain:
1. Menstabilkan
tulang punggung
Sakit punggung biasanya
sering diakibatkan oleh kurangnya berolah raga. Dengan kurangnya berolah raga
maka menyebabkan discs (piringan-piringan) pada tulang punggung tidak
mendapatkan pasokan nourishment (nutrisi) secara optimum sehingga
kemampuan dari piringan-piringan tadi menjadi berubah dan suatu saat dibebani
dengan pekerjaan yang agak berat maka piringan-piringan tadi tidak sanggup dan
menyebabkan nyeri. Dengan bersepeda akan dapat mengatasi masalah ini yaitu
pertama, latihan fisik secara terus menerus yang akan membantu mengembalikan
kemampuan discs berikut suplai “makanan” menjadi optimal kembali. Kedua, Otot
besar pada punggung menjadi lebih kuat sehingga dapat membantu kerja tulang
belakang. Jadi bersepeda juga dapat menstabilkan kinerja tulang punggung.
2. Menguatkan
Tulang Rawan
PERSAMBUNGAN LUTUT,
penyebab umum terjadinya nyeri lutut biasanya karena kerusakan pada tulang
rawan/muda. Tekanan berlebihan yang terletak pada sambunagn lutut, sebagai
contoh dikarenakan jogging, atau terlalu gemuk, menghambat atau menolak pasokan
nutrisi ke tulang rawan. Konsekuensinya tulang rawan menjadi lemah dan mulai
rusak. Awal dari kerusakan/nyeri lutut saat dimana mineral-mineral berharga
tidak bisa masuk ke tulang rawan. Semenjak tulang rawan tidak dialiri darah
maka mineral-mineral berharga tidak bisa masuk ke tulang rawan. Pergerakan pada
persambungan lutut dapat mendorong nutrisi kepada tulang rawan. Bersepeda
adalah salah satu cara olah raga yang paling sedikit terjadi tekanan pada lutut
dan cara yang paling baik untuk menguatkan tulang rawan.
3. Menguatkan
Sistem Kekebalan Tubuh
SISTEM KEKEBALAN,
Infeksi adalah penyebab utama anda absen dari tempat kerja anda. Satu dari
beberapa alasan adalah kurang efektifnya kinerja sistem kekebalan tubuh yang
menyebabkan reaksi alergi dan ketidakmampuan melawan flu dan demam. Bersepeda
dapat meningkatkan kualitas sistem kekebalan dengan mengijinkan tubuh untuk
melindungi dirinya dari virus dan bakteri. Bersepeda adalah metode olahraga
yang paling banyak memiliki manfaat untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh. (http://pedalsepedaku.wordpress.com/2009/09/15/manfaat-bersepeda-menurut-prof-frobose/)
4. Menurunkan
berat badan
dengan bersepeda tubuh
akan membakar kalori sebesar 300 kalori. Dengan demikian, bila kita melakukan
olahraga selama 15 menit setiap hari, berat badan kita akan berkurang sampai 2
kg, setiap bulan.
5. Membuat
perasaan menjadi lebih baik
Dengan bersepeda,
pikiran dan perasaan kita menjadi lebih tenang. Ini didukung dengan pemandangan
yang kita lihat, serta udara segar yang kita hirup saat bersepeda.
6. Mengurangi
polusi udara
Berbeda dengan alat
transportasi lainnya. Sepeda tidak membutuhkan bahan bakar, sehingga tidak
menghasilkan zat-zat yang dapat mencemari udara seperti karbon monoksida.
Berdasarkan suatu penelitian, orang yang bersepeda lebih sehat karena lebih
banyak menghirup udara segar, dibandingkan dengan orang-orang yang menggunakan
kendaraan seperti mobil atau motor.
