RSS

Ayo Bersepeda?! banyak Manfaatnya Loh..:)


   Selain murah, bersepeda juga dapat dilakukan dimana saja, dan kapanpun kita bisa. Bersepeda tidak harus dilakukan di stadion atau di pusat kebugaran. Berbeda dengan olahraga renang, yang tentunya harus dilakukan di kolam renang. Bersepeda juga dapat dilakukan oleh siapa saja, mulai dari anak-anak,
remaja, ibu-ibu, bahkan orang yang sudah tua sekalipun.

Bersepeda selain bermanfaat bagi kesehatan jantung, ternyata memilki banyak manfaat antara lain:
1.      Menstabilkan tulang punggung
Sakit punggung biasanya sering diakibatkan oleh kurangnya berolah raga. Dengan kurangnya berolah raga maka menyebabkan discs (piringan-piringan) pada tulang punggung tidak mendapatkan pasokan nourishment (nutrisi) secara optimum sehingga kemampuan dari piringan-piringan tadi menjadi berubah dan suatu saat dibebani dengan pekerjaan yang agak berat maka piringan-piringan tadi tidak sanggup dan menyebabkan nyeri. Dengan bersepeda akan dapat mengatasi masalah ini yaitu pertama, latihan fisik secara terus menerus yang akan membantu mengembalikan kemampuan discs berikut suplai “makanan” menjadi optimal kembali. Kedua, Otot besar pada punggung menjadi lebih kuat sehingga dapat membantu kerja tulang belakang. Jadi bersepeda juga dapat menstabilkan kinerja tulang punggung.
2.      Menguatkan Tulang Rawan
PERSAMBUNGAN LUTUT, penyebab umum terjadinya nyeri lutut biasanya karena kerusakan pada tulang rawan/muda. Tekanan berlebihan yang terletak pada sambunagn lutut, sebagai contoh dikarenakan jogging, atau terlalu gemuk, menghambat atau menolak pasokan nutrisi ke tulang rawan. Konsekuensinya tulang rawan menjadi lemah dan mulai rusak. Awal dari kerusakan/nyeri lutut saat dimana mineral-mineral berharga tidak bisa masuk ke tulang rawan. Semenjak tulang rawan tidak dialiri darah maka mineral-mineral berharga tidak bisa masuk ke tulang rawan. Pergerakan pada persambungan lutut dapat mendorong nutrisi kepada tulang rawan. Bersepeda adalah salah satu cara olah raga yang paling sedikit terjadi tekanan pada lutut dan cara yang paling baik untuk menguatkan tulang rawan.

3.      Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh
SISTEM KEKEBALAN, Infeksi adalah penyebab utama anda absen dari tempat kerja anda. Satu dari beberapa alasan adalah kurang efektifnya kinerja sistem kekebalan tubuh yang menyebabkan reaksi alergi dan ketidakmampuan melawan flu dan demam. Bersepeda dapat meningkatkan kualitas sistem kekebalan dengan mengijinkan tubuh untuk melindungi dirinya dari virus dan bakteri. Bersepeda adalah metode olahraga yang paling banyak memiliki manfaat untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh. (http://pedalsepedaku.wordpress.com/2009/09/15/manfaat-bersepeda-menurut-prof-frobose/)
4.      Menurunkan berat badan
dengan bersepeda tubuh akan membakar kalori sebesar 300 kalori. Dengan demikian, bila kita melakukan olahraga selama 15 menit setiap hari, berat badan kita akan berkurang sampai 2 kg, setiap bulan.
5.      Membuat perasaan menjadi lebih baik
Dengan bersepeda, pikiran dan perasaan kita menjadi lebih tenang. Ini didukung dengan pemandangan yang kita lihat, serta udara segar yang kita hirup  saat bersepeda.
6.      Mengurangi polusi udara
Berbeda dengan alat transportasi lainnya. Sepeda tidak membutuhkan bahan bakar, sehingga tidak menghasilkan zat-zat yang dapat mencemari udara seperti karbon monoksida. Berdasarkan suatu penelitian, orang yang bersepeda lebih sehat karena lebih banyak menghirup udara segar, dibandingkan dengan orang-orang yang menggunakan kendaraan seperti mobil atau motor.
         
          
           

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

0 komentar:

Posting Komentar